池袋のパーソナルトレーニングスタジオＢＤＳ

パーソナル・シナジー・ダイエット（Personal Synergy Diet／個別相乗効果食事法）

理想のボディデザインは「食事コントロール（栄養管理）」と「トレーニング」の相乗効果で実現します。

人間の身体は「食べ物」を燃料として活動し、「食べ物」が材料となって作られます。 ですから、燃料や材料の質と量、そして摂取するタイミングとトレーニングが適切であれば蓄積した脂肪を燃焼しやすくすることも、蓄積しにくくすることも、身体を引き締めたり筋肉を大きくすることが容易に実現します。

ところが、人はそれぞれ体格や体質、生活習慣が異なるため、目指す目標に辿り着く方法は人の数だけ違うのです。 その為、効率よく理想のボディデザインを実現するにはその方に最も適した食事コントロールやトレーニングプログラムが必要となります。

BDSでは個別のカウンセリングやインボディによる客観的データ、管理栄養士によるアドバイスに基づきパーソナルトレーナーが一人ひとりに適した食事法・トレーニングプログラムをプランニングし、理想の身体を手に入れるサポートをいたします。

オンリーワンの技術～Synergy　Planning～

Synergy　Planningとは「オーダーメイドでSynergy Dietの設計図を描く」ことです。

【一日の総エネルギー量～食事内容～食事回数～食事のタイミング～トレーニング内容と頻度】をスタート時のお身体の状態と理想とするボディデザインの内容を基にPlanningします。 BDSならではの設備と経験豊富なパーソナルトレーナーが連携することでこのSynergy Planningが可能となります。

カロリーコントロール～体重増減の基本は摂取エネルギーと消費エネルギー

ボディデザインの基本は体重を適正化するところからはじまります。インボディの計測から一人ひとりの基礎代謝量とBMI（ボディ・マス・インデックス）による標準体重、及び筋肉量と脂肪量の状況から補正を加えた適正体重がわかります。 それをベースとして適切なエネルギー所要量が算出でき、具体的な食事内容が決まります。

闇雲に「食べない」だけのカロリー制限では、ストレスが溜まり苦労の割には効果の出ない、リバウンドのしやすい体質になってしまいます。

燃料を選ぶ～バランスを見極め理想のボディデザインを手に入れる～

人間にとってエネルギー源（燃料＝カロリー）となるものは大きく糖質（炭水化物）・脂質・たんぱく質の３種類でそれぞれの割合を「ＰＦＣバランス」と言います。 それぞれ幾つかの種類と特徴があり、その特徴と目指す身体の状態に応じて適切な選択が出来ればボディデザインを効率よく進めることができます。 Synergy　Planningでは理想とする身体に最も適したＰＦＣバランスとそれぞれの種類の摂取量しっかり見極めてPlanningしていきます。

食事回数と食事タイミング、及び微量栄養素

ＢＤＳの食事コントロールでは食事内容に加えて食事回数やタイミング、そして身体全体の代謝を促進する微量栄養素（ビタミン・ミネラル）の摂取が重要になります。 その上で基礎代謝を上げ、脂肪が蓄積しにくい身体づくり（筋肉量を増やすトレーニングなど）を進めていくとSynergy（相乗効果）が促進されます。

総合力・判断力・サポート力

「ダイエット」には栄養学の知識だけではなく、解剖学や運動生理学などの複合的な知識が必要です。 更にお一人お一人の状況を計測機のデータやカウンセリングなどから判断する力、そして目標を一緒に達成させていくためのサポート力と言った総合力が求められます。 BDSのPersonal Synergy Dietはその総合力そのものだと言うことができます。