単純に体重を増やすだけなら摂取カロリーを増やして太ればよいだけですが、バルクアップはなるべく体脂肪を増やさずに、筋肉を大きくして成長させることを目的します。
ダイエットはやり方によっては食事の内容を徹底するだけでも可能ですが、バルクアップに関してはトレーニングと栄養管理を徹底しなくては効果があらわれません。
ウェイトトレーニングを行い筋肉量の増加
をすることを「バルクアップ」といいます。
①代謝があがり、血行も良くなり、
太りにくい身体にする。
②姿勢が良くなり見た目が美しくなる。
③筋肉量が増える過程として、
ホルモンの分泌の向上があり、
成長ホルモン、セロトニン、
ドーパミン、ノルアドレナリン
幸せホルモンと呼ばれる物があり、
精神的な安定も筋トレで補える。
筋肉を発達させる為には
①筋肉の破壊（トレーニング）
②筋肉の修復（栄養）
③筋肉の再生（睡眠）
上記過程を把握することが大切です。
トレーニングはバルクアップに適した
重量設定が重要ですが、
適切なフォームも
効果を上げる為、怪我を引き起こさない為にも
重要です。
BDSでは適切なフォームと
適切な重量設定をお伝えしています。
筋肉の修復には食事による摂取カロリー、
各栄養を満たすことが必要です。
BDSでは個々に合った食事量、
食事内容を生活スタイルに合わせて
提案いたします。
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バルクアップコース！
8週間・週2回55分！
食事管理（8週）
金額￥162,800
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トレーニング具体例
どこの筋肉を発達させたいなどのお客様の目的により、トレーニングの内容が異なりますが、
基本的には「BIG3」と呼ばれるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトで、効率よく全身を鍛えます。
トレーニング効果を高める為の腹圧の入れ方、体の動かし方をお伝えし、習得していただきます。
リスクが効果を上回らないように柔軟性、体幹の安定を高められる為のウォーミングアップも取り入れております。
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